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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Blois Loir-et-Cher

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
A . L . E . P . (Association de Loisirs d'Education Populaire)
(025) 443-8081
avenue Marue Juin
Blois, Loir-et-Cher
 
Dirty Danswing
(025) 478-6804
32 av. Maréchal Maunoury
Blois, Loir-et-Cher
 
UFCV Centre (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(023) 856-8787
57 rue gen de Gaulle
Blois, Loir-et-Cher
 
Mairie
(025) 443-0686
138 rue Cabochon
Blois, Loir-et-Cher
 
Centre Euro de Promotion de l'Histoire
(025) 456-0950
3 quai Abbé Grégoire
Blois, Loir-et-Cher
 
Wattellin Brigitte
(025) 443-7625
63 boulevard Daniel Dupuis
Blois, Loir-et-Cher
 
Vasseur Evelyne
(025) 474-7500
5 avenue Docteurue Jean Laigret (Prés de la gare)
Blois, Loir-et-Cher
 
A.L.C.V. (Association Loisirs et Culture en Vienne et Bas Rivière)
(025) 478-6445
1 rue Dupré
Blois, Loir-et-Cher
 
Centre Educatif et Social Spécialisé (C.E.S.S)
(025) 451-4800
29 rue Duguay Trouin
Blois, Loir-et-Cher
 
Centre de Loisirs Villiersfins
(025) 443-6253
62 rue Villiersfins
Blois, Loir-et-Cher
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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