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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Besançon Doubs

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre de Loisirs Francas Ile de France
(038) 151-2325
13 avenue Ile de France
Besançon, Doubs
 
Zen Form Center
(038) 152-7814
9 Bis rue Pablo Picasso
Besançon, Doubs
 
Centre Aéré Serge Jeanblanc
(038) 447-1163
lieu-dit Plateau de Montciel
Lons-le-Saunier, Doubs
 
UFCV Bourgogne Franche Comté (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(038) 152-5660
6 Bis boulevard Diderot BP 66362
Besançon, Doubs
 
Centre Communal D'Action Sociale (C.C.A.S.)
(038) 141-2121
9 rue Pablo Picasso
Besançon, Doubs
 
Association Sportive et Culturelle La Citadelle
(038) 181-3684
9 rue Pontarlier
Besançon, Doubs
 
Centre Jurassien Du Patrimoine
(038) 447-4337
26 rue Georges Trouillot
Lons-le-Saunier, Doubs
 
Mairie
(038) 447-8854
2 place Hôtel de Ville
Lons-le-Saunier, Doubs
 
Sport 30 Fitness
(038) 156-1394
3 rue Lyautey
Besançon, Doubs
 
Association Crématiste Jura Centre
(038) 424-8783
2 rue Colonel Mahon
Lons-le-Saunier, Doubs
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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