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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Belfort Territoire de Belfort

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

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Centre Culturel Belfort Nord
(038) 426-0555
avenue Frères Lumière
Belfort, Territoire de Belfort
 
Mairie De Belfort
(038) 454-5656
1 fbg Ancêtres
Belfort, Territoire de Belfort
 
Mairie
(038) 454-0796
1 fbg Ancêtres
Belfort, Territoire de Belfort
 
Compagnie Belfort Loisirs
(038) 422-6308
4 rue Jean Pierre Melville
Belfort, Territoire de Belfort
 
Centre Culturel et Social Résidences Bellevue
(038) 421-2457
4 rue Madrid
Belfort, Territoire de Belfort
 
Centre De Gestion Fonction Publique Territoriale
(038) 457-6565
29 boulevard Anatole France
Belfort, Territoire de Belfort
 
Centre Culturel et Social Résidences Bellevue
(038) 421-2457
4 rue Madrid
Belfort, Territoire de Belfort
 
Centre d'Hygiène Alimentaire et d'Alcoologie
(038) 422-3139
6 rue République
Belfort, Territoire de Belfort
 
Direction Départementale des Services d'Incendie et de Secours
(038) 458-7828
4 rue Romain Rolland
Belfort, Territoire de Belfort
 
Direction Départementale des Services d'Incendie et de Secours
(038) 458-7828
4 rue Romain Rolland
Belfort, Territoire de Belfort
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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