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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Beauvais Oise

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

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Beauvais Bridge Club
(034) 448-6490
1 rue filatures
Beauvais, Oise

Données fournies par:
SAPHIR
(034) 410-0444
1 Rue de Maidstone (derrière Intermarché Nord)
Beauvais, Oise
 
Centre Gestion de l'Oise de la Fonction Publique Territoriale
(034) 406-2260
2 rue Jean Monnet
Beauvais, Oise
 
Centre Entretien Routier
(034) 410-7365
14 rue A et A Desjardins
Beauvais, Oise
 
Vacances pour Tous 60
(034) 448-1681
20 boulevard Jules Brière
Beauvais, Oise
 
VAT Sports et Loisirs
(034) 403-4335
7 Rue Ambroise Paré
BEUVAIS, Oise
 
Centre de Loisirs sans Hébergement
(034) 448-4008
rue Franc Marché
Beauvais, Oise
 
Fédération Oeuvres Laiques Oise (F.O.L)
(034) 415-3206
20 boulevard Jules Brière
Beauvais, Oise
 
Ligue de l'enseignement
(034) 415-3207
20 boulevard Jules Brière
Beauvais, Oise
 
Mairie
(034) 479-4108
1 rue Desgroux
Beauvais, Oise
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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