Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Bastia Haute-Corse

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Objectif Nature
(049) 532-5434
3 rue n D De Lourdes
Bastia

Données fournies par:
Centre Départemental de Gestion de la Fonction Publique Territoriale
(049) 532-3365
1 rue Luce de Casabianca
Bastia
 
Centre Information des Droits des Femmes
(049) 533-4325
cité Paese Nuovo
Bastia
 
Centre Nautique Arinella
(049) 534-5541
chem Arinella
Bastia
 
Direction Jeunesse et Sports
(049) 530-9940
17 boulevard Hyacinthe de Montera
Bastia
 
Association Loisir Terre Corse
(049) 531-7130
11 rue Césarue Campinchi
Bastia
 
Département de la Haute Corse
(049) 555-5691
résid Fango
Bastia
 
Club Mutualiste Sports Loisirs Culture Vacances (C.M.S.L.C.V.)
(049) 531-8462
25 rue Napoléon
Bastia
 
Union Nationale Du Sport Scolaire (U.N.S.S.)
(049) 533-7114
avenue Paul Giacobbi
Bastia
 
Centre Amélioration Du Logement
(049) 532-2576
bât C imm Murat Annonciade
Bastia
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV