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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Bar-le-Duc Meuse

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

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Gesam
(032) 977-2525
 rue lieut Vasseur
Bar Le Duc, Meuse

Données fournies par:
Centre Social de la Côte Ste Catherine
(032) 945-2056
1 place Ste Catherine
Bar-le-Duc, Meuse
 
Mairie
(032) 946-7002
14 avenue Gambetta
Bar-le-Duc, Meuse
 
Conseil Général De La Meuse
(032) 945-7775
place Pierre François Gossin
Bar-le-Duc, Meuse
 
Centre de Loisirs de la Fédération
(032) 976-1564
rue Robert Lhuerre
Bar-le-Duc, Meuse
 
Centre Social D'Argonne
(032) 977-2429
41 rue Port
Bar-le-Duc, Meuse
 
Centre Social de la Ville Haute
(032) 945-5671
36 rue Ducs de Bar
Bar-le-Duc, Meuse
 
Fédération Des Oeuvres Laïques De La Meuse
(032) 979-3065
15 rue Robert Lhuerre
Bar-le-Duc, Meuse
 
Centre Documentation Sociale
(032) 977-2572
rue Fourue
Bar-le-Duc, Meuse
 
Centre Socio Culturel Marbot Hinot
(032) 979-2046
9 rue Chapelle
Bar-le-Duc, Meuse
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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