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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Avignon Vaucluse

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Echiquier Des Papes
(049) 082-1836
16 place carmes
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Culture Club 2000
(049) 014-6768
17 boulevard champfleury
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Hotel de Ville Avignon(Service des Sports)
(049) 080-8000
74 boulevard Jules Ferry
Avignon, Vaucluse
 
C.J.D (Centre des Jeunes Dirigeants d'Entreprise)
(049) 082-2957
all Fenaisons
Avignon, Vaucluse
 
Centre Européen de Poésie d'Avignon (C.E.P.A.)
(049) 082-9066
4 6 rue Figuière
Avignon, Vaucluse
 
Société Avignonnaise De Tir
(049) 085-9863
 chemin vanniers
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Léo Lagrange Animation PACA
(049) 151-1597
rÈsid la Granière chemin des Bourrelly
Avignon, Vaucluse
 
Centre de Loisirs de la Barthelasse
(049) 082-1802
8 chemin Barthelasse
Avignon, Vaucluse
 
Sports Loisirs Culture
(049) 087-2189
13 imp Georges Rouault
Avignon, Vaucluse
 
Mairie (Culture et Loisirs)
(049) 027-5820
8 Bis rue Mons
Avignon, Vaucluse
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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