Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Auxerre Yonne

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Association Passerelle
(038) 649-0120
27 place corot
Auxerre, Yonne

Données fournies par:
Centre Communal D' Action Sociale (C.C.A.S)
(038) 651-8800
24 rue Paul Armandot
Auxerre, Yonne
 
Mairie
(038) 694-8350
avenue Plaines de l'Yonne
Auxerre, Yonne
 
Centre De Loisirs
(038) 651-4937
Centre De Loisirs 41 boulevard Lyautey
Auxerre, Yonne
 
Club Vert A.A.E.P
(038) 672-0970
Les Montardoins route Vaux
Auxerre, Yonne
 
Centre de Loisirs Les Gulli'Vert
(038) 672-0978
route Vaux
Auxerre, Yonne
 
Conseil Général de L'Yonne
(038) 672-8984
1 rue Etang St Vigile
Auxerre, Yonne
 
Centre Technique Municipal
(038) 642-0470
78 rue Colonel Rozanoff
Auxerre, Yonne
 
Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale du Département de l'Yonne
(038) 651-1649
9 rue Bugeaud
Auxerre, Yonne
 
Association Passerelle
(038) 649-0120
27 place corot
Auxerre, Yonne

Données fournies par:
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV