Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Auch Gers

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre Aéré du Bois d'Auch
(056) 261-1300
Embats bois Auch
Auch
 
Mairie (Services Administratifs)
(056) 261-4263
12 rue Guynemer
Auch
 
Centre Départemental de Gestion Fonction Publique
(056) 260-1500
place Marue Lannes
Auch
 
Centre culturel espagnol
(056) 205-3872
2 place Caillou
Auch
 
Football Club De Villeneuve
(049) 015-4188
 chemin st Honoré
Villeneuve Lès Avignon, Gers

Données fournies par:
Mairie (Services des Sports)
(056) 261-2132
complexe sportif Patice Brocas avenue Pyrénées
Auch
 
CIAS (Centre Intercommunal d'Action Sociale)
(056) 260-6140
rue Pasteurue
Auch
 
Centre Interinstitutionnel de Bilan de Compétences du Département du Gers (C.I.B.C.)
(056) 205-2640
35 rue Metz
Auch
 
Centre de Gestion du Gers
(056) 260-1500
4 place Maréchal Lannes
Auch
 
Mairie De Nimes
(046) 668-1081
1 Bis rue St Laurent
Nîmes, Gers
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV