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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Argenteuil Val-d'Oise

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Mairie
(013) 998-6006
4 allée henri Wallon
Argenteuil, Val-d'Oise

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Jardin D'Enfants
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Argenteuil, Val-d'Oise

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Cabinet Médical Brossolette
(013) 980-8577
23 rue gambetta
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Haltes Garderies
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1 square anjou
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Centre Médical De Santé Fernand Goulène
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21 rue defresne Bast
Argenteuil, Val-d'Oise

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87 avenue maurice Utrillo
Argenteuil, Val-d'Oise

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23 Bis boulevard gén Leclerc
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Centres Municipaux De Santé
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28 esplanade europe
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Crèches Collectives
(013) 076-5399
21 rue henri Dunant
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Concept 2 France
(014) 649-1080
190 rue d'Estienne D'Orves
Colombes, Hauts-de-Seine

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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