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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Annecy Haute-Savoie

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Laser Game
(045) 051-4957
15 Bis rue gare
Annecy, Haute-Savoie

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La Salésienne Omnisports
(045) 057-3077
 boulevard fier
Annecy, Haute-Savoie

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Association Sportive De L'Automobile Club Du Mont Blanc
(045) 052-9600
15 rue préfecture
Annecy, Haute-Savoie

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Medatletic
(045) 005-8590
11 rue pré Faucon
Annecy Le Vieux, Haute-Savoie

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Centre de Vacances Ufoval 74 Les Puisots
(045) 045-2332
route Semnoz
Annecy, Haute-Savoie
 
Automobile Club Du Mont Blanc
(045) 045-0912
15 rue préfecture
Annecy, Haute-Savoie

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Club Loisirs Des Institutions De Retraités Cadres
(045) 052-8037
11 rue paix
Annecy, Haute-Savoie

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Nordica France
(045) 009-2185
7 avenue pré De Challes
Annecy Le Vieux, Haute-Savoie

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Tecnica France
(045) 010-2870
20 rue pré Faucon
Annecy Le Vieux, Haute-Savoie

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Ville D'Annecy
(045) 033-8829
1 rue Jean Jaurès
Annecy, Haute-Savoie
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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