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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Angers Maine-et-Loire

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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E.P.A (Entretien Physique Pour Adultes)
(024) 143-0663
5 rue guerin
Angers, Maine-et-Loire

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Universel Club De L'Ouest
(024) 172-7952
22 rue joubert
Angers, Maine-et-Loire

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body fit nutrition
(063) 409-6748
68 rue lionnaise
angers, Maine-et-Loire
 
Centre de Loisirs Maternels du P'tit Puits Rond
(024) 173-8804
rue Basses Fouassières
Angers, Maine-et-Loire
 
Fédération Française Basket Ball de Maine et Loire
(024) 147-5647
139 rue Ponts de Cé
Angers, Maine-et-Loire
 
Fédération De Peche Et Pisciculture
(024) 187-5709
11 avenue turpin De Crissé
Angers, Maine-et-Loire

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Gury
(096) 014-5637
Stade Marcel Nauleau rue Renée
Angers, Maine-et-Loire
 
Fédération Des Oeuvres Laïques (F.O.L)
(024) 196-1150
14 Bis av Marie Talet
Angers, Maine-et-Loire
 
Centre National de la Fonction Publique Territoriale (CNFPT)
(024) 177-3737
60 boulevard Victorue Beaussier
Angers, Maine-et-Loire
 
Centres De Loisirs Sans Hébergement (CLSH)
(024) 148-5922
rue Colonel de Sauveboeuf
Angers, Maine-et-Loire
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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