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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Alençon Orne

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Parc Naturel Régional Normandie Maine
(023) 332-2417
 le Pont
Moulins Le Carbonnel, Sarthe

Données fournies par:
Mairie
(023) 326-5005
Esp Asso La Pyramide 2 avenue Basingstoke
Alençon, Orne
 
Centre Social Edith Bonnem
(023) 326-5851
place Edith Bonnem
Alençon, Orne
 
Halle des Sports de Perseigne
(023) 327-3517
rue Jean Henri Fabre
Alençon, Orne
 
Centre Social Croix Mercier
(023) 331-8339
17 rue Augustin Fresnel
Alençon, Orne
 
Centre Médico Scolaire
(023) 327-8142
rue Atelierue Club
Alençon, Orne
 
Centre de planification Conseil Général pôle sanitaire social
(023) 332-3058
Centre Hospitalier
Alençon, Orne
 
Le Point Clé-Culture Loisirs Ensemble (Assoc)
(023) 329-0368
Espace Pyramide 2 avenue Basingstoke
Alençon, Orne
 
Laser Quest Planète Loisirs 61 Franchisé indépendant
(023) 332-2106
avenue Jean Mantelet
Alençon, Orne
 
ESPACE PILATES
(061) 018-6172
Le coubertin - Porte B - 1er étage
Alençon, Orne
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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