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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Albi Tarn

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Baby Club D'Albi
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Albi, Tarn

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Rey Jean-Pierre
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Albi, Tarn
 
Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale
(056) 360-1650
188 rue Jarlard
Albi, Tarn
 
Copie Conforme
(056) 347-2361
43 boulevard soult
Albi, Tarn

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 impasse louison Bobet
Albi, Tarn

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Centre Social Cantepau
(056) 360-6916
boulevard Maréchal Lannes
Albi, Tarn
 
Centre Social et Halte-Garderie Veyrières/rayssac
(056) 354-2836
15 Bis rue Frédéric Mistral
Albi, Tarn
 
MASIAS (Centre Sportif de Haut Niveau Albigeois)
(097) 731-7725
277 avenue Colonel Teyssier
Albi, Tarn
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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