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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Ajaccio Corse-du-Sud

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre Départemental Jeunes Agriculteurs (C.D.J.A)
(049) 523-5188
19 avenue Noël Franchini
Ajaccio
 
Association Comité Loisirs Animation Mezzavia
(049) 510-0905
route Mezzavia
Ajaccio
 
Centre Régional Information Jeunesse de Corse
(049) 522-6842
71 cours Napoléon
Ajaccio
 
Centre Départemental de Gestion de la Fonction Publique Territoriale
(049) 551-0726
18 cours Napoléon
Ajaccio
 
Centre Animation Sociale et Socio Culturelle U Borgu
(049) 550-1344
52 rue Fesch
Ajaccio
 
Ass.Familliale Et De Loisirs (Longchent Josette)
(068) 919-9992
Le Genets 72
Ajaccio
 
Centre Communal Action Sociale (CCAS)
(049) 521-6417
3 rue Soeurue Alphonse
Ajaccio
 
Centre National de la Fonction Publique Territoriale (C.N.F.P.T)
(049) 550-4500
57 avenue Verdun
Ajaccio
 
Direction Jeunesse et Sports
(049) 550-3860
rue Asp Michelin
Ajaccio
 
P.A.C.T.A.R.I.M (Centre Amélioration Logement)
(049) 550-7824
1 rue Ottavi
Ajaccio
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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