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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Agen Lot-et-Garonne

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Agape Village
(055) 366-8898
92 Bis avenue jean Jaurès
Agen, Lot-et-Garonne

Données fournies par:
Cauterets loisirs 47
(055) 368-0513
24 rue Montaigne
Agen, Lot-et-Garonne
 
CEDP (Centre d'Etudes et de Découverte du Paysage)
(055) 395-6204
10 rue Ledru Rollin
Agen, Lot-et-Garonne
 
Centre Jean Pouzet Guchen
(055) 366-1551
12 rue Martyrs
Agen, Lot-et-Garonne
 
Cauterets Loisirs
(055) 368-0513
24 rue Montaigne
Agen, Lot-et-Garonne
 
DIRCO (Direction Interdépartementale Routes Centre Ouest SIR)
(055) 398-7830
22 avenue Jean Jaurès
Agen, Lot-et-Garonne
 
Conseil général
(055) 369-4041
26 rue louis Vivent
Agen, Lot-et-Garonne
 
Mairie
(055) 366-8162
211 rue Gérard Duvergé
Agen, Lot-et-Garonne
 
Communauté d'Agglomération d'Agen
(055) 348-0263
avenue Italie
Agen, Lot-et-Garonne
 
Centre De Gestion De La Fonction Publique Territoriale De Lot Et Garonne
(055) 348-0070
53 rue Cartou
Agen, Lot-et-Garonne
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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